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Pratiqués régulièrement, ces exercices sur ballon de gym (aussi appelé fitball ou swiss ball) permettront de renforcer vos arrières et venir à bout de vos douleurs Choisissez un ballon adapté à votre taille lorsque vous êtes assis dessus, l'angle entre vos jambes et votre buste doit être de 1°Le premier exercice squat Cuisses est un squat une jambe avec la jambe arrière sur un appui surélevé, ici un ballon, mais on peut aussi utiliser un banc ou une marche d'escalier Le 2° exercice constitue une bonne initiation au squat jambe libre
